毎日の抱っこ、本当にお疲れさまです。
うちも0歳の娘がいるので、散歩でも買い物でも結局ずっと抱っこ。気づいたら「肩ガチガチ…腰いててて…」なんて日がよくあります。
特にママは、僕より圧倒的に抱っこ時間が長いので負担も大きいですよね。
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そんな中で、「もっとラクに抱っこできる方法はないの？」と考えたときに欠かせないのが 抱っこ紐の正しい選び方。
実は、抱っこ紐にはいくつかタイプがあり、赤ちゃんとの生活スタイルやママの体型によって“合う・合わない”がはっきり出ます。
長時間の抱っこでつらくなる原因とは？
長時間抱っこをしていると、どうしても 腰・肩・背中に負担が集中します。
その多くは「抱っこ紐のフィット感が合っていない」または「サポートポイントが不足している」ことが原因。
反対に、身体に合った抱っこ紐を選ぶと驚くほどラクになり、同じ時間抱っこしても疲れ方が全然違います。
そこで今回は、抱っこ時間が長いママにこそ知ってほしい 抱っこ紐のタイプと選び方 をまとめました。
抱っこ紐の主なタイプと特徴
抱っこ紐と一口に言っても、タイプによって特徴や得意なシーンが違います。
エルゴ型（しっかりホールドタイプ）
赤ちゃんの体重を腰ベルトと肩ベルトで分散。
しっかりした作りで、長時間の抱っこにもっとも向いています。
- 腰への負担が少ない
- 新生児パッドやインサートで早期から使用できる
- かさばりやすい点がデメリット
抱っこ時間が長い家庭では 最有力候補 になるタイプです。
ヒップシート型（台座付きタイプ）
腰部分に“台座”がついていて、赤ちゃんを乗せるように抱っこします。
- 体重が腰で支えられ、肩が劇的にラク
- 抱き下ろしが頻繁な外出に便利
- 台座が大きいため、やや荷物になる
とにかく肩が疲れやすいママに人気です。
スリング型（布一枚の簡易タイプ）
布をリングや結び目で調節して抱くスタイル。
- 装着が簡単で、寝かしつけにも便利
- 体への密着度が高く安心感がある
- 長時間の抱っこには向きづらい
短時間の抱っこや、サブとして持っておくと便利なタイプ。
腰と肩の負担を減らす抱っこ紐の選び方
ここからは、負担を減らすために絶対に外せないポイントをPREP法でわかりやすく解説します。
1. しっかりした腰ベルトがあるものを選ぶ
結論：腰ベルトのクッション性と太さが命。
理由は、腰で体重を支える設計だと、肩だけに負担が集中しないため。
実際、腰ベルトの性能がいいモデルは、長時間の抱っこでも疲れにくいです。
2. 肩ベルトは幅が広く厚みのあるタイプがベスト
肩の負担軽減にはパッドの厚さが直結します。
細いベルトは食い込みやすく、長時間の抱っこには不向き。
厚みのある肩ベルトなら、重さが分散されるため圧倒的にラクに。
3. 赤ちゃんの姿勢がM字姿勢を保てる構造か
赤ちゃんの自然なM字姿勢が保てる抱っこ紐は、ママの体にも優しい設計になっています。
姿勢が崩れる抱き方は、赤ちゃんもママも疲れやすい原因に。
4. 装着しやすさも意外と大事
外出先でサッと装着できない抱っこ紐は、意外と腰に力が入って疲れやすくなります。
「直感的に付けられるか」「一人で調整できるか」で選ぶのもポイントです。
こんなママにはこのタイプが合います
◆ 長時間抱っこ・毎日の散歩が多い
⇒ エルゴ型（しっかりホールドタイプ）
腰で支えてくれるので疲れにくい、王道モデル。
◆ 肩こりがつらい・赤ちゃんを頻繁に降ろす
⇒ ヒップシート型
肩の負担を減らしつつ、乗せ降ろしが楽。
◆ 生後すぐから密着感を高めたい
⇒ スリング型
寝かしつけに強く、サブとしても便利。
最終的に選ぶポイントは「生活動線に合うかどうか」
どんなに機能が良くても、
・家の周りが階段だらけ
・毎日の買い物が抱っこ移動
・頻繁に電車移動
など、ライフスタイルと合わなければ負担は増える一方。
逆に、生活動線にぴったり合った抱っこ紐は、
「今日も抱っこ、全然平気！」と感じるほど快適になります。
赤ちゃんとの時間を少しでもラクに、そして楽しく過ごせるように、あなたの体に合う一本を選んでくださいね。
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